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白叟睡前梳头搓脚可延年益寿

2011-09-22定心医苑网
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  睡觉前有六件事是有必要做的作业,这六件事看起来尽管烦琐却能让你的全身得到健康并完全放松,一起也能进步你的睡觉质量,让你充溢精力地作业,这六件究竟是什么事呢?

  1.漫步

  平心静气地漫步10-20分钟,会使血液循环到体表,入眠后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动削减,较快进入眠觉。

  2.刷牙洗脸擦肩

  睡前刷牙比早晨更重要,不只可铲除口腔积物,且有利于维护牙齿,对安稳入眠也有协助;电视看完后,洗洗脸、擦擦肩,以维护皮肤清洁,使睡觉舒适、轻松。

  3.梳头

  古医家探明头部穴道较多,经过整理,可起到按摩、刺激效果,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,进步大脑思维和回忆才干,促进发根养分,削减掉发,消除大脑疲惫,早入梦乡。

  4.开窗通气

  坚持睡房空气新鲜,风大或天冷时,可开一会,睡前再关好,有助于睡得甜美。但留意睡时不要用被蒙头。

  5.洗(搓)脚

  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,非常推重脚的保健效果。祖国医学以为,脚上的60多个穴道与五脏六腑有着非常亲近的联络。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运转、舒筋活络、阴阳恢平衡状况的效果。对晚年人来说,更具有祛病健身的成效。

  6.喝杯加蜜牛奶

  古代民间撒播这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研讨,牛奶中含有促进睡觉的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡觉。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡,然后防止早醒,特别对常常失眠的晚年人更佳。

(责任编辑:滕小兰)

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