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多练箭步走进步回忆力

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中心提示:白叟每周三次箭步走,可进步回忆力测验成果,增大担任回忆构成的大脑海马区。研讨发现,箭步走能够推迟乃至反转晚年人脑萎缩危险。

  白叟每周三次箭步走,可进步回忆力测验成果,增大担任回忆构成的大脑海马区。研讨发现,箭步走能够推迟乃至反转晚年人脑萎缩危险。

  新研讨主持人,美国匹兹堡大学心思学副教授克尔克·埃里克森表明,晚年人的大脑是能够改动的,更惊人的是,为期1年的中等强度练习不只会缓解脑萎缩,并且能够反转脑萎缩。

  新研讨由美国匹兹堡大学、伊利诺伊大学、赖斯大学和俄亥俄州立大学协作完结,触及120名惯于久坐的65岁左右的参试者。研讨人员将参试者分红两组:一组白叟绕操场步40分钟的有练习,每周操练三天;另一组(控制组)做拉伸练习。

  研讨发现,两组参试者的空间回忆力(协助回忆方向或物件摆放方位的才干)测验成果都有进步。但是,大脑核磁共振成像扫描成果显现,通过一年的练习,有氧运动组白叟的大脑海马区比研讨开始时增大约2%,这相当于将与年纪有关的大脑萎缩反转大约1—2年。而比照组参试白叟大脑海马区在1年内缩小了约1.4。研讨还发现,回忆力改进的白叟,其大脑海马区会增大。

  研讨人员发现,大脑海马区增大最多的晚年人,其大脑神经养分因子(与大脑健康密切相关的血液生长因子)水平也相对更高。纽约市孟特菲尔医疗中心变老心思学专家盖里·肯尼迪博士表明,即便步入晚年,大脑海马区也会持续发生新的神经元。练习可促进神经生成,或许促进神经干细胞转化成老练的发挥效果的神经元。

  埃里克森教授表明,练习不只有助于避免一般的智力减退,并且能够避免晚年痴呆症。但是,假如每周练习3天就可改进大脑功用,那么每周6天岂不更好?跑步是否比快走更好呢?这些细节问题都有待进一步研讨确认。

(实习修改:温桂娣)

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