练瑜伽或能显着改进晚年人的身心健康！

　　日前，一篇宣布在世界杂志International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity上的研讨报告中，来自爱丁堡大学的科学家们经过研讨发现，瑜伽或有助于改进个别晚年的健康，并且练瑜伽的晚年人或许更能处于较好的精力和身体情况。

　　研讨者表明，瑜伽能顾改进60岁以上晚年人的身体机能和心思健康，瑜伽（一种包含运用姿态和调度呼吸的陈旧操练办法）的身体效益还包含更好的肌肉力气、平衡和机体灵活性等。做瑜伽能够促进机体心思健康还包含改进晚年人的郁闷症状、睡觉质量和机体生机等。

　　文章中，研讨人员对22项研讨进行回忆性剖析，这些研讨都查询了预交对晚年人身体和精力情况的影响效应，瑜伽课程的长度从1个月到7个月不等，每次的课程时刻也从30分钟到90分钟不等，研讨者运用统计学剖析结合研讨结果，查询了与无活动比较瑜伽活动的效应，以及与其它活动（比方步行和椅子上的有氧运动等）比较的差异等。

　　研讨者发现，比较不活动的人群而言，练瑜伽能够改进机体平衡性、灵活性、腿部力气、郁闷症状、睡觉质量和身心健康等。比较其它运动而言，瑜伽能够改进机体下半身的力气、下半身的灵活性和个别的郁闷症症状等。研讨者表明，相关研讨能够改进人们对瑜伽优点的了解，一起有望改进人口老龄化的情况，这也能为在晚年人体育活动中推行瑜伽供给了坚实的依据。

　　最终研讨者Divya Sivaramakrishnan说道，现在很大一部分晚年人都并不活动，这也不符合政府和世界卫生组织指定的机体平衡和肌肉强化主张，依据本文研讨结果，咱们发现，做瑜伽能够改进晚年人机体的重要生理和心思健康，并且瑜伽是一种温文的运动办法，其能够被恰当润饰来协助改进与年岁相关疾病患者的健康情况。