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练瑜伽或能显着改进晚年人的身心健康!

2019-06-06 00:06:08生物谷
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中心提示:日前,一篇宣布在世界杂志International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity上的研讨报告中,来自爱丁堡大学的科学家们经过研讨发现,瑜伽或有助于改进个别晚年的健康,并且练瑜伽的晚年人或许更能处于较好的精力和身体情况。

  日前,一篇宣布在世界杂志International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity上的研讨报告中,来自爱丁堡大学的科学家们经过研讨发现,瑜伽或有助于改进个别晚年的健康,并且练瑜伽的晚年人或许更能处于较好的精力和身体情况。

  研讨者表明,瑜伽能顾改进60岁以上晚年人的身体机能和心思健康,瑜伽(一种包含运用姿态和调度呼吸的陈旧操练办法)的身体效益还包含更好的肌肉力气、平衡和机体灵活性等。做瑜伽能够促进机体心思健康还包含改进晚年人的郁闷症状、睡觉质量和机体生机等。

  文章中,研讨人员对22项研讨进行回忆性剖析,这些研讨都查询了预交对晚年人身体和精力情况的影响效应,瑜伽课程的长度从1个月到7个月不等,每次的课程时刻也从30分钟到90分钟不等,研讨者运用统计学剖析结合研讨结果,查询了与无活动比较瑜伽活动的效应,以及与其它活动(比方步行和椅子上的有氧运动等)比较的差异等。

  研讨者发现,比较不活动的人群而言,练瑜伽能够改进机体平衡性、灵活性、腿部力气、郁闷症状、睡觉质量和身心健康等。比较其它运动而言,瑜伽能够改进机体下半身的力气、下半身的灵活性和个别的郁闷症症状等。研讨者表明,相关研讨能够改进人们对瑜伽优点的了解,一起有望改进人口老龄化的情况,这也能为在晚年人体育活动中推行瑜伽供给了坚实的依据。

  最终研讨者Divya Sivaramakrishnan说道,现在很大一部分晚年人都并不活动,这也不符合政府和世界卫生组织指定的机体平衡和肌肉强化主张,依据本文研讨结果,咱们发现,做瑜伽能够改进晚年人机体的重要生理和心思健康,并且瑜伽是一种温文的运动办法,其能够被恰当润饰来协助改进与年岁相关疾病患者的健康情况。

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