身体变老有痕迹

　　个子变矮  牙缝变大  喜好下降

　　身体变老有痕迹

　　受访专家：我国中医科学院西苑医院康复科副主任医师  庄  平

　　本报记者  张珺珺

　　变老是每个人都会面临的事，假如呈现以下痕迹，是身体在提示你正在变老。

　　身体发沉，走不动路。俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”许多人上了年岁会发现，爬楼梯总使不上劲，走路脚抬不起来，乃至常常擦地。研讨标明，50岁后，每10年腿部肌肉力气下降12％~14％。一朝一夕，腿部不适症状就会呈现。我国中医科学院西苑医院康复科副主任医师庄平介绍，除了腿部肌肉力气下降，膝关节磨损也在要挟腿部健康。膝关节是人体负荷最大的运动器官，天然磨损尤为严峻，假如日常不注意保暖，患上关节炎、风湿病等，会加剧身体发沉症状。中晚年人睡前最好用热水泡脚，以促进腿部血液循环，多吃白菜、油菜等钙含量高的蔬菜。

　　对新事物喜好下降。买了新电器却不想学着运用，听到新歌也觉得不中听……庄平以为，跟着年纪添加，人的视听反应和感觉都呈下降趋势，获取信息才干较差，生理上的减退会引起喜好衰减。一些患有心脑血管疾病的白叟血液循环差，易致大脑供血、供氧缺乏，认知才干下降，也不愿意触摸新事物。庄平主张，白叟应多看些色彩艳丽的东西，多听舒缓的音乐，影响视听感官。活跃参加社区活动，培育喜好，多和邻里、朋友谈天，注重新闻，拓展视界。

　　身高变矮。“30岁时仍是一米七，现在怎样才一米六多了？”一些晚年人常有这样的困惑，庄平解说，中晚年人体内钙丢失严峻，骨骼脱钙后，身高一般会减缩3~5厘米，这是正常现象。假如由于椎间盘杰出或润滑剂钙化引起腰直不起来，导致变矮，并伴有腰腿痛症状，要及时就医。中晚年人日常应多喝牛奶，恰当服用钙弥补剂，上午9~10点间，恰当晒太阳，以添加维生素D的摄入。

　　牙缝变大。一些白叟吃饭总塞牙，觉得牙齿也变得越来越稀少。庄平表明，这种现象在晚年集体中很遍及，牙缝由牙龈安排和牙床来维持，假如牙龈重复发炎，导致牙周炎，牙床也逐步萎缩，牙缝就越来越大。主张白叟迟早刷牙，饭后漱口。牙缝塞食物时，用牙线替代牙签进行整理。假如发现牙龈出血、牙齿松动，应活跃医治牙周疾病。

　　尿急。尿急是许多白叟的难言之隐，有点尿意就着急去厕所，走几下乃至漏尿。庄平以为，尿急主要是膀胱括约肌松懈，无法正常封闭和翻开尿道内口所形成的。一起或许伴有尿不尽，剩余尿液不断影响膀胱底部，使括约肌松懈加剧，构成恶性循环。别的，晚年男性呈现尿急、尿频，或许是前列腺增生所形成的。应先去医院确诊，必要时合作药物医治，日常可操练提肛运动，做腹式呼吸，进步膀胱括约肌力气。▲