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身体变老有痕迹

2018-03-22生命时报
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中心提示:研讨标明,50岁后,每10年腿部肌肉力气下降12%~14%。一朝一夕,腿部不适症状就会呈现。

  个子变矮  牙缝变大  喜好下降

  身体变老有痕迹

  受访专家:我国中医科学院西苑医院康复科副主任医师  庄  平

  本报记者  张珺珺

  变老是每个人都会面临的事,假如呈现以下痕迹,是身体在提示你正在变老。

  身体发沉,走不动路。俗话说:“树老根先枯,人老腿先衰。”许多人上了年岁会发现,爬楼梯总使不上劲,走路脚抬不起来,乃至常常擦地。研讨标明,50岁后,每10年腿部肌肉力气下降12%~14%。一朝一夕,腿部不适症状就会呈现。我国中医科学院西苑医院康复科副主任医师庄平介绍,除了腿部肌肉力气下降,膝关节磨损也在要挟腿部健康。膝关节是人体负荷最大的运动器官,天然磨损尤为严峻,假如日常不注意保暖,患上关节炎、风湿病等,会加剧身体发沉症状。中晚年人睡前最好用热水泡脚,以促进腿部血液循环,多吃白菜油菜等钙含量高的蔬菜。

  对新事物喜好下降。买了新电器却不想学着运用,听到新歌也觉得不中听……庄平以为,跟着年纪添加,人的视听反应和感觉都呈下降趋势,获取信息才干较差,生理上的减退会引起喜好衰减。一些患有心脑血管疾病的白叟血液循环差,易致大脑供血、供氧缺乏,认知才干下降,也不愿意触摸新事物。庄平主张,白叟应多看些色彩艳丽的东西,多听舒缓的音乐,影响视听感官。活跃参加社区活动,培育喜好,多和邻里、朋友谈天,注重新闻,拓展视界。

  身高变矮。“30岁时仍是一米七,现在怎样才一米六多了?”一些晚年人常有这样的困惑,庄平解说,中晚年人体内钙丢失严峻,骨骼脱钙后,身高一般会减缩3~5厘米,这是正常现象。假如由于椎间盘杰出或润滑剂钙化引起腰直不起来,导致变矮,并伴有腰腿痛症状,要及时就医。中晚年人日常应多喝牛奶,恰当服用钙弥补剂,上午9~10点间,恰当晒太阳,以添加维生素D的摄入。

  牙缝变大。一些白叟吃饭总塞牙,觉得牙齿也变得越来越稀少。庄平表明,这种现象在晚年集体中很遍及,牙缝由牙龈安排和牙床来维持,假如牙龈重复发炎,导致牙周炎,牙床也逐步萎缩,牙缝就越来越大。主张白叟迟早刷牙,饭后漱口。牙缝塞食物时,用牙线替代牙签进行整理。假如发现牙龈出血、牙齿松动,应活跃医治牙周疾病。

  尿急。尿急是许多白叟的难言之隐,有点尿意就着急去厕所,走几下乃至漏尿。庄平以为,尿急主要是膀胱括约肌松懈,无法正常封闭和翻开尿道内口所形成的。一起或许伴有尿不尽,剩余尿液不断影响膀胱底部,使括约肌松懈加剧,构成恶性循环。别的,晚年男性呈现尿急、尿频,或许是前列腺增生所形成的。应先去医院确诊,必要时合作药物医治,日常可操练提肛运动,做腹式呼吸,进步膀胱括约肌力气。▲

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