白叟怎样防备关节炎？四个日子小好办法来帮您

　　关节是人体十分重要的组成部分，关节炎又是十分常见的高发骨科疾病，会带给白叟很大的损害。日子中防备关节炎的小好办法有哪些呢？

　　好办法一：多晒太阳

　  多晒太阳，每天与紫外线触摸20~30分钟。由于阳光可将维生素D活化为维生素D3，添加钙质吸收，有用避免骨质丢失，推迟关节老化。

　　好办法二：多做运动，减瘦身

　　多做运动，添加关节活动度的训练，对防备骨关节炎也至关重要，能够使减轻生硬，添加关节活动量。瘦身是十分有用的骨关节炎防备办法，患者体重与骨关节炎的严峻程度，呈正相关。减轻体重不光能够减轻膝关节胫骨关节的手里，并且还能够削减髌骨关节的受力，到达防备疾病的发作，减轻症状，推迟病况开展的效果。

　　好办法三：留意饮食合理

　　类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，能够多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和生果等食物弥补养分，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研讨发现，高抗氧化剂的吸取特别是维生素C，或许维护关节，避免骨性关节炎发展，故口服维生素C有利。

　　好办法四：避免风寒湿邪侵袭，留意劳逸结合

　　要避免受寒、淋雨和受潮，关节处要留意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏日暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候枯燥，但秋风送爽，气候转凉，要避免受风寒侵袭。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病况尽管根本操控，处于疾病康复期，往往由于劳累而从头加剧或复发，所以要劳逸结合，活动与歇息要适度。